太极拳国际视频大赛 太极拳,自己跟着视频学能学好吗?

时间:2021-06-16 16:51:34 作者:admin 55438
太极拳国际视频大赛 太极拳,自己跟着视频学能学好吗?

太极拳,自己跟着视频学能学好吗?

仅仅活动活动筋骨,可以看视频自学。

任何运动都是较复杂的运动,尤其是太极拳这种以传统文化,哲学,武术为结合的运动,并不像健身操类简易,它有很深的内涵。当然如果仅仅是活活动筋骨,完全没有完问题,可以自练。如果你想达到一定水平或是以后想进步更多,还是要找老师学习。

太极拳主要动作规格和风格特点

一、主要手型

(一)拳

五指卷屈,拇指压于食指、中指第二指节上。握拳不可太紧,拳面要平。

(二)掌

42式、杨式、孙式、吴式:五指自然舒展,掌心微含,虎口呈弧形。

陈式:大拇指根合向小指,指尖后仰,其余四指依次向手背方向舒展错开。

(三)勾

42式、杨式:五指第一指节自然捏拢、屈腕。

吴式:拇指、食指和中指尖自然捏拢,微屈腕;无名指和小指屈向掌心。

陈式:五指指尖自然捏拢。

二、主要手法

(一)拳法

1.冲拳

①冲拳:杨式、孙式、吴式、42式:幸自腰立拳向前打出,高不过肩,低不过胸,力达拳面。

陈式:拳经胸前内旋弹抖打出,拳心朝下,力达拳面。

②反冲拳:杨式、吴式、42式:臂内旋拳眼朝斜下,经耳旁向斜前方打出,高与头平。

2.栽拳

杨式、陈式、孙式、42式:拳自耳旁向前下方打出,拳面斜朝下,拳心朝内,高与膝平,臂自然伸直,力达拳面。

3.搬拳

杨式、42式:屈臂俯拳,自异侧面上,以肘关节为轴前臂翻至体前或体侧,手臂呈弧形。

孙式:前臂翻转握拳平屈于体前,拳心朝下,拳眼朝内。

4.撇拳

杨式、吴式、42式:一手握拳屈臂,拳心朝下,自异侧向前上方翻臂撇打,拳心朝上, 臂呈弧形。

5.贯拳

杨式、吴式、42式:两拳自下经两侧,臂内旋向前圈贯与耳同高,拳眼斜朝下,两臂呈弧形。

单贯拳同此要求,拳略高于头。

6.砸拳

陈式:臂呈弧形,拳自上向下砸;拳心朝上,力达拳背。

7.侧崩拳

陈式:臂呈弧形,拳自内向外斜下弧形弹抖打出,拳眼向内,力达拳轮。

8.双拳横抖

陈式:两拳向左(或右),左(右)手臂外旋,右(左)手臂内旋,向左(右)横抖打出;左(右)拳心朝上,右(左)拳心斜朝下,力达拳眼。

9.双分横抖

陈式:两臂外翻,双拳由左右向下弹抖打出,拳心朝上,力达拳背。

10.握拳

孙式:两拳的拳心朝下或朝上,自腰部向前撞击,力达拳面。

(二)掌法

1.推掌

①单推拿:杨式、孙式、42式:掌须经耳旁臂内旋向前立掌推出,掌指高不过眼,力达掌根。

陈式:臂内旋立掌或平价前推出,立掌掌心斜朝前,力达掌根;平掌掌心朝下,力达掌外侧。吴式:拇指一侧朝上,单指朝前经耳旁内旋向前推出成立掌,掌指高不过眼,力达掌心。

②双推掌:两掌自胸前同时向前推出,掌指朝上,宽不过肩,高不过眼,力达掌根。

2.搂掌:掌自异侧经体前弧形下搂至膝外侧,掌心朝下,掌指朝前。

3.拦掌:杨式、陈式、吴式、42式:掌经体侧向上,立掌向胸前拦,掌心朝异侧,掌指斜朝上。

4.分掌

①平分掌

杨式、陈式、42式:两掌屈臂交叉于胸前,两臂内旋经面前弧形向左、右分开,两掌高与耳平,两掌朝外,掌指朝上。

孙式:两臂屈于胸前,手心相对,两手向左、右内旋分开,掌心朝外,掌指朝上。

吴式:两腕在头前上方交叉,掌心朝外,向身体两侧弧形分开,拇指侧朝上。

②斜分掌:两手交叉或相抱,斜向上下或前后分开。

5.云掌

①立云掌:两掌在体前上下交替呈立圆运转。

②平云掌:掌心朝上,在体前或体侧呈平国运转。

6.穿掌:侧掌或平掌沿体前、臂、腿穿伸,指尖与穿伸方向相同,力达指尖。

7.架掌:手臂内旋掌自下向前上架至头侧上方,臂呈弧形,掌心朝外,掌高过头。

8.抱掌:杨式、42式:两掌合抱,两臂保持弧形,两腋须留有空隙。

9.插掌:杨式、吴式:一手自上向前弧形下插,臂自然伸直,掌指朝斜前下方。

10.开手

孙式:两手掌心相对,手指朝上,指尖高与肩平,两手平开与肩同宽。

11.合手:孙式:两手自左、右向胸前合拢,与头同宽。 12.挑掌:杨式、孙式、42式:侧掌自下向上屈臂挑起,掌指向上,指尖高不过眉,腋部须留有空隙。

13.捋:臂呈弧形,单手或双手向左(或右)侧后把,臂须外旋或内旋,动作走弧形。

14.按:单掌或双掌自上而下为下按;自后经下向前弧行推出为前按。

(三)臂法

1.屈臂呈弧形举于体前,掌心朝内,力达前臂外侧。

2.挤:一臂屈于胸前,另一手扶于屈臂手的腕部或前臂内侧,两臂同时前挤,臂撑圆,高不过肩。

(四)肘法

1.双分顶肘

陈式:两臂屈肘叠臂交叉于体前,拳心朝下,以两肘尖迅速向两侧下方发力顶出,力达肘尖。

2.滚压肘

42式:前臂外旋向前下滚压至体前,力达前臂外侧。

三、主要步型

(一)弓步

1、42式、杨式、陈式、孙式:前腿全脚着地,屈膝前弓,膝部不得超过脚尖,另一腿自然伸直,脚尖内扣斜前方约45°,两脚横向距离约10至20厘米。陈式的弓步后腿膝关节微屈。

吴式:前腿屈膝前弓,膝部不得超过脚尖,后腿自然伸直,两脚尖均朝前,后脚尖外撇不得超过 20厘米,两脚外缘横向距离不超过肩宽(称为川字步)。

2、侧弓步:

吴式、孙式、42式:两脚斜平行,一腿屈膝侧弓,另一腿侧向开撑,自然伸直。

(二)虚步

杨式、陈式、孙式、42式:一腿屈膝半蹲,全脚着地,脚尖斜朝前,另一腿微屈,脚前掌或脚跟点地。

吴式:后脚尖朝前或微外撤,两脚外缘同肩宽,其余均与上相同。

(三)马步

1.马步

吴式:两脚开立下蹲,间距约2~3脚宽,两脚外撇约30°,两膝与脚尖同方向,膝垂直方向不可超过脚尖。

2.偏马步

陈式:重心偏右或偏左,其余要求与马步相同。

3.半马步

42式:一脚脚尖朝前,另一脚脚尖朝侧,其余要求与马步同。

(四)仆步

杨式、陈式、吴式、42式:一腿全蹲,膝与脚尖稍外撇;另一腿自然伸直,平铺接近地面,脚尖内扣,两脚着地。

(五)跌叉

陈式:前腿伸直平铺地面,脚尖上翘;后腿屈膝,膝关节内侧着地。

(六)丁步

陈式、孙式、42式:一腿屈膝半蹲,重心在屈膝腿上;另一脚以脚前掌点于支撑脚内侧。

(七)歇步

两腿交叉,屈膝全蹲,前脚脚尖外撤,全脚着地展脚脚尖向前,脚跟离地,臀部接近脚跟。

(八)独立步

一腿自然直立,另一腿屈膝提起,大腿高于水平。杨式、陈式:小腿自然下垂,脚尖斜朝前。

孙式:小腿自然下垂,脚尖微上翘。

吴式:第一种是小腿自然下垂,脚尖斜朝前;第二种是脚尖外撇上翘;第三种是膝外展,脚尖内扣上翘。

42式:一种是小腿自然下垂,脚尖斜朝前;另一种是膝外展,脚尖内扣上翘。

(九)平行步

两脚分开,脚尖朝前,屈膝下蹲或自然直立,两脚外缘同肩宽。

声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。

相关推荐