每天晚上跑步2公里 每天晚上都坚持跑步2公里对身体有哪些影响?

时间:2021-06-16 15:58:12 作者:admin 57033
每天晚上跑步2公里 每天晚上都坚持跑步2公里对身体有哪些影响?

每天晚上都坚持跑步2公里对身体有哪些影响?

这么说吧,只要你坚持运动,而且运动量合适的话,肯定会有好处。

只是这个好处能不能达到你的预期,是另一码事儿。

就拿每天晚上2公里跑步来说。

按照慢跑最低标准开始,2公里跑步最多耗时再20分钟到30分钟之间。

这个时间段的跑步,你想减肥是希望渺茫,但是遏制你继续发胖,效果一定是有。

原因在于20分钟慢跑,恰好在你消耗糖和消耗脂肪的临界点。

尽管脂肪消耗不多,但是糖耗的差不多了,就不会有太多脂肪生成。

因此,这个跑步节奏是比较适合保持体型的。

中老年朋友相对来说比较合适。

另外要注意:

1.请在饭后一小时跑步,确保肠胃安全。

2.请在睡前2小时跑步,确保睡眠质量。

希望有帮到你。

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