运动后能喝冰的饮料吗 运动后马上喝冰饮料好吗?

时间:2021-06-16 16:06:05 作者:admin 31463
运动后能喝冰的饮料吗 运动后马上喝冰饮料好吗?

运动后马上喝冰饮料好吗?

运动后喝水是不健康的。你可以在运动之前补充水分。可以是开水,最好是盐开水。运动后就不会感觉不是很糟了。休息一段时间后在喝水。 其实夏天和太多的饮料不太好,在你运动之后,你应该是十分渴的。现在的饮料在味道上来说还不错。但不能真正的解渴。所以有时会感觉更渴。喉咙就象火烧了。虽然肚子里是冰冰凉凉的。

运动后能喝冰的东西吗?

首先,感谢悟空问答!

运动后最好不要喝冰的东西。不仅是冰水,冷饮一类的饮品或者冰点都是不可以的。

运动后人体体温很高,心跳加快,血液循环快,全身血液进行了重新分配,大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需,而消化器官则相对血液较少。

若此时大量饮用冰冻饮料,由于温度过低,强烈刺激处于暂时贫血状态的胃,损伤其生理功能,轻者出现食欲减退,重者导致急性胃炎,并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

运动后喝加点碘盐的温开水最好。

但是即便是温开水也要适量。若是剧烈运动后大量饮水,会使血液中盐的含量降低,导致钠代谢失调,发生抽筋、头痛、呕吐、视力模糊等症状。

而且,一次性饮水过多,胃肠会出现不舒适的胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以,在剧烈运动后,口虽渴也不宜一次性喝水过多,应采用少量多次的方法来喝水。

此外,除了运动后不能马上喝冰水,立即坐卧休息也是锻炼大忌。这是因为,健身运动后若立即坐卧休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加重机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行、舒腿等。

最后,还要记得,运动后不要马上洗澡哦。很多人以为马上洗澡可去污又可消除疲劳。其实不然。

据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则会增加血液向皮肤及肌肉的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而可能会诱发心脏病等。

希望以上建议对你有帮助。

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