一跑步右侧肋骨下方痛 为什么一跑步右边肋骨下面疼的不行?

时间:2021-10-21 07:20:07 作者:admin 63774
一跑步右侧肋骨下方痛 为什么一跑步右边肋骨下面疼的不行?

为什么一跑步右边肋骨下面疼的不行?

你的这种情况叫做运动中腹痛。 运动中产生的腹痛的原因一般有这么几个: 一是没有做好准备活动,或准备活动做的不充分;二是平时缺乏锻炼,也容易发生运动中腹痛;三是餐后休息时间较短;四是跑步时呼吸节奏不好,俗称“岔气”也容易引起腹痛。 解决的方法: 一是运动前,特别是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动,如慢慢跑一跑,压压腿,做做操,活动一下各关节等;二是平时要加强体育锻炼,锻炼应循序渐进、持之以恒;三是运动应在餐后至少一个小时以上;四是如果跑步时腹痛,可用手按压疼痛部位,减慢跑速,注意呼吸节奏——每跑两步或三步一呼气每跑两步或三步一吸气,一般症状就会减轻,如果还没有减轻就应该停下来休息。

一开始跑步右肋骨下方就开始痛?

你这是运动性腹痛,导致腹痛的原因有:

1.肝淤血,这与运动中心血管功能不协调有关,跟你不搭界。

2.胃肠道痉挛或功能紊乱,这是因为胃部缺血缺氧所致,运动前吃太多东西,喝冷饮过多,运动时都会有这个问题存在。

3.呼吸肌痉挛,我觉得你就是这种问题,呼吸肌包括肋间肌和膈肌,当其痉挛时多感到季肋部和下胸部锐痛,与呼吸活动有关,患者往往不敢做深呼吸。主要是没注意呼吸节奏和动作的协调,没有注意深呼吸,以至于呼吸肌功能紊乱。还有就是准备活动不充分,心肺功能赶不上肌肉工作的需要,使呼吸肌缺氧,这样不但痉挛,还加剧了疼痛的发生。怎样解决?适当的减慢速度、强度,做深呼吸或者采用腹式呼吸(用肚子呼吸空气),调整节奏,有必要的时候用手按着疼痛部位,弯着腰跑一会儿就会好,如果还不行,请去医院吃药。

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